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Jan 02, 2024

Comment le contrôle d'accès peut affecter négativement votre relation

Dans votre relation, si une personne instruit constamment l'autre sur la façon de faire

Dans votre relation, si une personne instruit constamment l'autre sur la façon de faire les choses, comme comment faire le lit d'une certaine manière, ou la réprimande pour ne pas plier le linge parfaitement, alors le contrôle d'accès pourrait être un aspect indésirable de votre dynamique. Personne ne veut avoir l'impression qu'il ne peut pas gagner, qu'il ne peut rien faire de bien ou que, peu importe ses efforts, il ne peut tout simplement pas plaire à son partenaire. Si c'est ainsi que vous vous sentez dans votre relation ou si vous avez entendu votre partenaire exprimer ces sentiments, il peut y avoir une aura de contrôle qui empêche votre relation d'avoir une base de communication saine. Heureusement, avec une prise de conscience appropriée et les bons outils, ainsi qu'un désir et une coopération sincères des deux partenaires, vous pouvez déverrouiller la porte qui empêche votre relation de prospérer et créer de nouveaux modèles sains.

Le nœud définit le contrôle d'accès comme une dynamique d'un membre d'une relation demandant à l'autre personne d'accomplir des tâches ou des tâches spécifiques et de suivre en microgérant et en critiquant la façon dont la tâche a été effectuée. Comme de nombreux modèles de communication appris dès le plus jeune âge, le contrôle d'accès peut être une habitude si profondément enracinée que la personne qui le contrôle peut même ne pas réaliser son propre comportement. Voici ce que vous devez savoir sur le contrôle d'accès dans les relations et comment cela peut affecter négativement votre propre dynamique relationnelle.

Le fondement de toute relation saine devrait être une communication solide ancrée dans le respect mutuel. Cependant, les gens entrent souvent dans des relations avec des comportements appris et des modèles de communication qui ne sont pas aussi sains ou positifs qu'ils devraient l'être. Selon la psychologie positive, la façon dont nous parlons peut créer un climat de communication qui est soit positif et utile, soit négatif et nuisible. Le climat de communication créé dans une relation se développe à partir des mots qui sont prononcés, de la façon dont ils sont prononcés et de la disponibilité de l'espace pour que l'autre personne puisse répondre. Si une personne se sent obligée de faire des corvées ou des tâches, trop critiquée ou insultée pour la façon dont elle exécute la tâche, et incapable de répondre ou d'être entendue, alors un climat de communication négatif et malsain sera cultivé dans une relation.

Le contrôle d'accès est un modèle de communication malsain qui peut entraîner des déséquilibres de pouvoir dans une relation, en particulier si l'un des partenaires se sent constamment rabaissé par l'autre (via le mariage). Pour qu'une relation fonctionne, les deux personnes doivent faire des compromis dans une certaine mesure, et un terrain d'entente doit être trouvé en ce qui concerne la façon dont les choses sont faites. Lorsque le contrôle d'accès est présent dans une relation, la personne qui se sent trop critiquée pour ne pas faire des tâches au goût de son partenaire peut finir par trop faire de compromis. Le contrôle des modèles de communication malsains est enraciné dans la création de climats de communication qui affectent négativement la dynamique du pouvoir dans une relation et potentiellement même l'estime de soi de la personne constamment soumise à la critique.

Le contrôle d'accès est extrêmement similaire et s'apparente à l'éclairage au gaz, un type d'abus enraciné dans des schémas de communication malsains qui amènent une personne à se deviner parce qu'elle est fortement interrogée, critiquée ou rejetée par quelqu'un d'autre (par Acenda Integrated Health). Dans le cas du contrôle d'accès, de l'éclairage au gaz et des relations, le trio se mélange pour créer une dynamique dans laquelle un partenaire dans une relation devient éclairé par les tendances de contrôle d'accès de l'autre personne.

Les effets de l'éclairage au gaz peuvent être graves, et une atmosphère de contrôle d'accès et d'éclairage au gaz dans une relation peut créer un environnement négativement toxique. L'un des effets que l'éclairage au gaz peut avoir sur la personne affectée est le développement de l'habitude de ressentir constamment le besoin de s'excuser. Lorsqu'elle est liée au contrôle d'accès, une personne régulièrement réprimandée et critiquée pour ne pas avoir exécuté des tâches avec l'approbation de son partenaire peut la conduire à s'excuser excessivement et à développer des schémas de pensée où elle a l'impression qu'elle doit constamment s'excuser pour que l'exécution de sa tâche ne soit pas à la hauteur. En fin de compte, l'éclairage au gaz qui découle du contrôle d'accès peut amener le partenaire affecté à douter de sa capacité à accomplir des tâches simples et même à douter de lui-même. Cette nature cyclique négative de la relation entre le contrôle d'accès et l'éclairage au gaz peut entraîner un déséquilibre de pouvoir dans lequel le partenaire répondant au contrôle d'accès développe des sentiments d'indignité qui pourraient conduire à l'anxiété, à la dépression et à d'autres effets néfastes sur son bien-être mental.

Pour le partenaire menant la dynamique du contrôle d'accès dans une relation, il est probable que ses schémas appris de communication malsaine découlent d'un profond désir d'atteindre le perfectionnisme (via le mariage). Pour lier le cycle et lui donner un sens, il y a de fortes chances qu'une personne qui présente des comportements de contrôle d'accès ait été elle-même soumise à un contrôle d'accès, en particulier pendant son enfance, et lutte intérieurement contre le manque d'estime de soi lorsqu'il s'agit d'atteindre la perfection dans l'accomplissement des tâches. Bien que déterminer la cause du contrôle d'accès n'élimine ni n'annule les effets négatifs du contrôle d'accès et de l'éclairage au gaz ultérieur sur la relation actuelle ou sur la personne soumise à des critiques constantes, mettre en lumière la façon dont les habitudes de communication malsaines développées peuvent initier le processus de les changer. Souvent, les personnes qui ont des tendances de gardiennage ne sont même pas conscientes de leurs propres habitudes et des effets négatifs qu'elles ont sur les relations. Bien sûr, reconnaître et reconnaître ses propres schémas malsains est la première étape pour parvenir à un changement positif, de sorte que la personne doit être disposée à s'engager dans des méthodes telles que l'éducation et la thérapie afin de rectifier les dynamiques de contrôle d'accès nuisibles.

Lorsque le vrai perfectionnisme est en jeu, les comportements affichés par le gardien peuvent être tout aussi défaitistes qu'ils détruisent l'autre personne dans la relation, selon l'Université Brown. Par nature, le perfectionnisme est préjudiciable dans la mesure où des objectifs trop élevés et souvent irréalistes conduisent à une déception constante, qui agit comme un obstacle au succès et à l'épanouissement émotionnel.

Tout le monde aime se faire dire qu'il fait du bon travail et que ses efforts sont reconnus. Lorsqu'une relation est tourmentée par le contrôle d'accès, il y a de fortes chances que la gratitude manque et rende la dynamique de la relation encore pire, par mariage. Ne pas tenter de contribuer positivement aux tâches ménagères ou à la relation, en général, peut même exacerber les effets négatifs de l'éclairage au gaz perpétué par le contrôle d'accès. Lorsque le gardien critique, pinaille et insulte la façon dont son partenaire accomplit ses tâches, on peut insinuer qu'un état d'esprit de gratitude n'est pas au premier plan de la relation. Le cycle du contrôle d'accès, de l'éclairage au gaz et du manque de gratitude continue de se dégrader, et la dynamique de la relation continue vraisemblablement de s'aggraver. À l'inverse, les personnes qui utilisent leur énergie pour exprimer leur gratitude envers leurs partenaires ont moins de temps pour démêler les minuscules imperfections.

Harvard Health Publishing rapporte que lorsque les partenaires expriment leur gratitude pour les efforts de l'autre, alors deux résultats positifs deviennent probables. La première est qu'une personne qui reçoit de la gratitude de son partenaire a une opinion plus positive de la relation. Le deuxième résultat est que lorsqu'une personne se sent appréciée et sincèrement remerciée pour sa contribution, elle est plus susceptible de se sentir à l'aise de parler avec son partenaire des préoccupations de la relation. Même si aborder les préoccupations peut être inconfortable, se sentir apprécié peut conduire à une atmosphère de sécurité émotionnelle dans une relation qui rend la résolution des conflits plus fluide et plus efficace. Le résultat est un climat de communication sain et édifiant.

Après avoir accepté la présence du contrôle d'accès dans votre relation, compris les causes profondes sous-jacentes des schémas de communication malsains qui peuvent démoraliser votre partenaire et pris l'engagement de cultiver un climat de communication positif et sain, il est possible de changer les choses et de dire adieu à l'habitude du contrôle d'accès. C'est une entreprise difficile, mais si les deux partenaires s'engagent à apprendre à se soutenir véritablement et à exprimer leur gratitude pour le contrôle d'accès, il est alors possible de faire évoluer votre relation sur une trajectoire de modèles de communication édifiants, déclare Marriage. Et s'il est préférable pour vous de quitter la relation impliquant le contrôle d'accès, acquérir des connaissances sur des compétences de communication saines et productives peut être extrêmement utile dans les relations futures, à la fois romantiques et platoniques.

Alors que les principales préoccupations dans une relation doivent être abordées avec votre partenaire, être d'accord pour laisser de petites choses comme ne pas avoir le linge parfaitement plié ou avoir le lit défait pendant quelques jours va servir votre relation à long terme en évitant l'acte de contrôle, par Le nœud. Savoir à quoi s'attaquer et quoi laisser de côté lorsqu'il s'agit d'ennuis et d'imperfections mineures est la clé pour trouver un équilibre et éliminer les tendances de contrôle. C'est peut-être plus facile à dire qu'à faire, alors utilisez des ressources comme un réseau de soutien solide, un dialogue ouvert et une thérapie pour vous aider à vaincre les schémas de perfectionnisme et d'autres habitudes potentiellement néfastes que vous pourriez introduire dans votre relation.